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電腦一族如何減肥?掌握這4個小技巧能輕松減肥

2019-08-09 10:49:22  文章來源:互聯網

坐在寫字樓里的上班族一坐就是一天,他們也經常面臨著肥胖的問題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖,以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難,如果掌握不了正確的方法,經常事倍功半。那么久坐者該如何減肥呢?接下來就讓我們一起來了解一下。

電腦一族如何減肥?掌握這4個小技巧能輕松減肥!

1、久坐間隙適當的活動

久坐者如果想減肥,可以從改善久坐入手。很多上班族為自己開脫,認為自己一坐就是一天,其實這是借口。在工作的間隙有很多機會可以使人們站起來走動走動,老板并不要求工作黨一天要12個小時完全粘在凳子上。所以我們可以通過復印材料、開會、送材料等機會站起來走動走動,并且上下樓的時候,在時間允許的情況下盡可能的選擇樓梯,而不是選擇電梯。這些機會都是人創造出來的,只要想改善久坐就能夠實現。

2、偷偷的做一些小運動

在坐著的時候有很多小運動可以偷偷的做,比如偷偷的收緊自己的臀部。收緊臀部,然后堅持5秒,然后再放松然后再收緊臀部,這樣一次做十組,持之以恒就能夠有效改善因為久坐造成的屁股松弛下垂的問題。另外在工作稍微不那么忙碌的時候,可以坐在凳子上做抬腿的動作。坐直挺背,腿部抬起與地面平行,堅持10秒,然后放下,這樣一次做10組,一天做若干次對于擁有一雙緊實的腿部有非常好的幫助。

3、吃飯之后盡量要站立半小時

上班族由于中午的時間比較緊,通常會在食堂進行午餐,在吃完午餐之后,大多數的上班族都會選擇在座位上趴著睡一會兒,這樣能夠使自己的疲勞得到一定程度的改善,但是這樣會導致屁股和臀部變得越來越肥大。所以無論時間多么緊,盡量在吃飯之后也要站立半個小時,有效的避免贅肉出現在自己的腰腹部。

4、多喝一些水

提高人新陳代謝的一個非常重要的方法就是多喝水,一天至少飲用6——8杯水,對于減肥是很有幫助的。為此可以買一個養生茶壺放在桌子上,為自己煮一杯花草茶,既能夠美容養顏,還能夠保持身材避免肥胖。另外在特別餓的時候或者想吃零食的時候,也可以喝一杯溫開水,可以有效的降低食欲。

久坐者只要想減肥也是可以減肥的,不能以自己是久坐的工作黨當做不減肥的借口。每個人都有變美的權利,有志者事竟成。

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