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七個習慣是頸椎殺手

2017-06-16 09:20:59  文章來源:互聯網

很多人都或多或少有一些頸椎問題,一些生活習慣也會導致頸椎病的發生。一起來看一下夏日日常頸椎的“七殺手”。

殺手1:睡眠中翻身次數增多,導致落枕

睡覺時,由于局部溫度過高,我們翻身的次數就會增多,相信不少人都有早上起來發現自己睡在床的另一邊的經歷。頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛。

破解招數:此時,我們應該盡量保持室內溫度不能太高,另外,給枕頭增加一個涼席套,也是不錯的方法。

殺手2:心情煩躁,誘發頸椎病

研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。

破解招數:夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。

殺手3:空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼

頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。

破解招數:專家建議長時間待在有空調的辦公室里,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼引發或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。

殺手4:在家上網、看電視時間增多,導致頸椎病

夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內上網、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大較少,而頸椎病也就乘虛而入。

破解招數:專家建議即使在室內時,大家也不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

殺手5:夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病

從自然規律來說,夏季白天長晚上短;從生活習慣來講,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

破解招數:保證有規律的作息。

殺手6:夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎

夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但我們常看到一些上班族在座位上就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

破解招數:專家提醒大家,午休或在車上睡覺時:第一,不要向前趴著睡覺,可采取向后仰躺的姿勢休息;第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u形枕等。

殺手7:冷水沖涼,誘發頸椎病

夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒準第二天你就感覺身體有點異常,頭不能動了、手腳開始麻木。

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