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晨起你養成這些好習慣了嗎?

2017-09-01 16:09:38  文章來源:互聯網

都說一日之計在于晨,早晨視一天中最重要的一天,晨起養成這些好習慣,健康常相伴!

好習慣一:舒展四肢

睜開朦朧的雙眼,不要著急起身,我們應該動動手指,動動腿,將雙腿彎曲然后再伸直,雙手盡量向后伸展。活絡我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。同時醒來做這些動作,可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

好習慣二:掀開被子

早晨一起床,不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子,就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠,人體皮膚會排出大量的水蒸氣,被子會受潮氣,溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、螨蟲。所以起床后很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣,透透風,殺死那些螨蟲和細菌。然后再折疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。

好習慣三:喝一杯水

早晨起來,經過一夜的睡眠,人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態,這時候,我們就應該及時的補充一杯白開水,清洗腸道的同時,有益人體水分的補充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。

好習慣四:吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源,只有早餐吃飽,吃好,人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺,忽略早餐,這樣健康將會大打折扣,經常不吃早飯的危害很大,容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。

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