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亞健康的三種自測方法

2016-05-11 09:14:28  文章來源:互聯網

亞健康怎么辦 亞健康如何自測 亞健康如何調理

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什么是亞健康,亞健康是指在現代白領中盛行的一種健康不是很好的狀態,年輕時它可能不是太大的毛病,但是一旦年老隨著人體各項器官的衰老,年輕的亞健康會給這些人帶來后遺癥。因此我們在年輕時就要防御亞健康。

三種自測方法檢查你是否亞健康

平衡能力還行嗎

雙腳前后排列站成一條直線,用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟,雙手自然下垂放在身體兩側,然后閉上雙眼,在心中默數10個數字。如果數數期間你 的身體晃動了,就說明你的平衡性還不夠好,需要加強平衡鍛煉,否則在日常走路時,你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋,時間一長還會造成脊椎勞損。改善方法是:一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。

呼吸的頻率還強嗎

單手握住一支點燃的蠟燭,然后將手臂伸直,嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅,那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高,體內細胞可能經常處于氧氣供應不足的狀態。改善方法是游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸,呼吸之間不要停頓,保持一致的長度,同時注意呼氣和吸氣的力道均勻,并感受橫膈膜的起伏。

盆骨還正常嗎

坐在椅子上,將雙腳踩在同一水平面上,觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果 答案是否定的,就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。改善方法是平時多穿平底鞋,并且去請教健身教練,請他幫你制定訓練方案。放心,80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修復。

亞健康吃什么好

鈣可穩定情緒

鈣具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。如果你感覺到你要承受巨大的壓力的時候,應該多補充維生素C,因為人們感覺到壓力的同時維生素也在消耗增加。因此,精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C,應付緊張的工作。

多吃堿性食物

疲勞的時候,不宜大吃雞、魚、肉、蛋等,因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。所以在感覺疲勞的時候一定要少吃大魚大肉哦,多吃一些新鮮的蔬菜和水果可以恢復體力,讓人感覺很輕松。精彩推薦:亞健康的癥狀都有哪些呢

每天至少喝3杯水

清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。因為蜂蜜可以有潤燥,暖胃的作用,對于排泄也是非常不錯的有利方式。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。到了晚上睡覺前就不要喝酒或者是刺激的飲料了,可以喝白開水,這樣可以幫助消化的同時還可以促進血液的循環。增強機體的免疫力。除了每天3杯水外,日常生活中還應多飲白開水,飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。

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