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白露養生小常識 防寒保暖護好肺

2019-09-10 16:10:41  文章來源:互聯網

白露是夏秋交接的時節,這個時期也是很多疾病最容易侵犯的時期,所以,要做好對一些疾病的預防,同時,還要學會一些保健的知識,讓自己的身體能夠抵御各種疾病。

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按照中醫養生的說法,秋天對應的器官是肺,因此,秋季是養肺最好的季節。黃帝內經告訴我們,秋季也是進補的好時節,秋季是收斂的季節,這個時候不適合做一些泄的事情,比如減肥是不適合在秋季進行的。最好的減肥季節是春夏。當然,并不是說秋季就不能減肥,只是根據人的生理特點,秋季是更適合補而已。

那白露改如何養肺?如何保健?接下來給大家介紹一下。

1、運動時注意保護肺。

進入秋季之后,很多地區開始出現大風、霧霾的天氣,這對于進行晨練的朋友是不利的,所以,在秋季如果晨練一定要看當天的空氣污染的預告,如果霧霾嚴重的,千萬不要過早進行晨練,一定要等到太陽出來之后在進行晨練,這樣會好一些。

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2、飲食上呵護肺。

按照養生的說法,白色的食物是可以養肺的,黃帝內經告訴我們肺對應的顏色是白色,所以想養肺就要多吃一些白色的食物,自然界給我們提供了很多白色的食物,比如藕、銀耳、白蘿卜、大白菜、豆腐等等,這些都是可以養肺的,進入秋季,這些食物是可以多吃的。

3、注意防寒保暖。

人一旦受了寒氣,最容易引起肺部的不適。而白露前后正是氣候多變的時期,天氣的溫度也是在逐漸下降的,所以,白露前后一定要注意保暖,而且,早晚溫差大也是這個節氣的特點,因此,早晚都要注意增加衣服,以免受寒。

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4、少吃魚蝦。

雖然白露季節正是海鮮豐盛的季節,但是,建議大家還是不要吃的過多,因為這些海鮮是異體蛋白質,對于一些過敏性體質的人,最好不要吃海鮮。尤其是螃蟹、蝦之類的更要少吃。

5、早睡早起。

白露過后,夜就變得更長了,所以,想要做好養生就要做到早睡早起,晚上睡覺的時間最好在11點前,老人家睡覺的時間最好是在晚上10點鐘,早上6點鐘起床,這樣可以保證每天有7到8小時的睡眠時間。

6、每天晚上用溫熱水泡腳。

秋天的晚上很涼了,所以,睡覺之前泡腳不僅可以驅寒,還能夠促進血液循環,促進睡眠,因此,建議每天晚上睡覺之前先用溫熱的水泡腳,也可以在水中加入一些中藥通經活絡,這樣可以讓身體更好。

以上給大家介紹了白露的養生知識,每一個節氣的養生是不同的,只要遵循大自然的規律,遵循人的生理規律,一定會有更好的養生和保健的方法。

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