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女人秋季多吃這幾種食物有好處,養顏又養生

2019-10-16 15:16:30  文章來源:互聯網

秋季是豐收的好季節,人們的食欲會變得越來越好而且胃口大開,此時是進補的好時機,女性應該多吃一些能夠滋陰潤燥的食物,比如銀耳百合蓮藕山藥等來延年益壽。

女人秋季吃哪些食物可養生

1、百合和蓮藕

百合里面含有大量水分,具有養陰潤肺以及滋陰潤燥的功效,同時也能夠止咳化痰以及補血安神,輔助治療肺澇引起的咳血和肺陰虛引起的干咳,另外也能夠緩解失眠煩躁、大病后體質虛弱以及神經衰弱問題。百合里面含有的維生素以及粘液質能提高皮膚新陳代謝速度,達到了美容養顏和延緩衰老的目的。蓮藕也是不錯的選擇,能夠滋陰肺脾以及生津解渴,可緩解秋燥所引起的咽喉干燥、口舌生瘡以及大便干結。另外蓮藕也具有益氣補血的功效,緩解胃腸道不適感,輔助治療月經不調。

2、山藥和花生

山藥具有很高的藥用價值,里面含有豐富的維生素以及黏液蛋白,能預防心血管疾病,達到了潤肺止咳及健脾益胃的效果。若和枸杞子搭配在一起的話,滋補功效會更強。別看花生那么小,但是營養價值很高,具有益氣補血和健脾清咽的功效,同時也能夠刺激乳汁的分泌。

3、銀耳

銀耳里面含有豐富的礦物質蛋白質、碳水化合物以及脂肪,具有滋陰潤肺以及養胃的效果,能緩解秋燥引起的身體不適感。里面含有的有機磷能夠消除肌肉的疲勞,緩解秋乏。含有的天然植物膠質具有滋潤肌膚的效果,只要長時間吃能夠淡化臉上的雀斑和黃褐斑,同時也輔助治療心臟病和慢性支氣管炎。但女性在吃銀耳的時候必須提前用開水泡發并且去除沒發開的地方。另外也可以多吃海帶,能幫助排毒養顏以及吸收脂肪,同時也能消炎化痰,緩解上火問題,保護了女性乳房。

溫馨提示

秋季是進補的好時機,但是也不能盲目的亂補,要根據虛實和病癥來選擇合適的中藥材。最好的進補方式是食補,對身體沒有任何的毒副作用,盡量選擇滋陰潤燥功效的食物,比如豬肺燕窩銀耳蜂蜜花生及菠菜等。秋季盡量少吃一些辛辣刺激性以及燥熱的食物,多吃應季的蔬菜和水果。為了防止濕熱之氣蓄積,可以多吃一些帶有辛香氣味的芹菜或者香菜等。

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