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早上起來喝一杯檸檬水好嗎 需注意這兩點

2019-03-25 10:21:05  文章來源:互聯網

你是否也在微信朋友圈看到過“早上起來喝一杯檸檬水”的養生建議,然而這么做真的對身體好嗎?《巴黎競賽畫報》為你帶來營養學家的專業建議,一起了解清楚再做行動吧。

早上起來喝一杯檸檬水好嗎 早起喝檸檬水要注意什么 喝檸檬水有哪些好處

專家們指出,早上喝溫熱的檸檬水的確是個不錯的主意。因為經過一夜睡眠,身體處于脫水狀態,喝水可以補充水分,同時讓身體收到信號蘇醒過來。而且檸檬可以促進肝腎排毒,其中豐富的維生素C還有利于增強免疫力。

但營養學家埃萊奧諾爾•德里奇庫爾(Eleonore de Richecour)提醒大家注意兩點:

第一,檸檬水是酸性的,直接飲用會損壞牙釉質,因此建議用吸管喝;

第二,檸檬水的溫度不宜過高,否則會破壞維生素C。同時也不建議喝涼水,因為這可能會刺激到剛剛醒來的身體。所以,溫度在35°C至40°C之間的檸檬水才是最健康的選擇。

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喝檸檬水有哪些好處

1、促進鈣離子的吸收

我們身體都需要有一定的鈣離子,骨骼會更加的強健,但是在人步入中年之后,鈣離子就會出現流失的現象,這對身體健康是很不好的,要引起重視,及時補充鈣元素。檸檬就含有豐富的鈣元素,幫助補充鈣離子,骨骼更健康,身體就會更健康。

2、幫助消化食物

我們的腸胃負責消化食物,進入中年之后,腸胃可能出現一定的損傷,出現消化不良的現象。常喝一點檸檬水,可以幫助腸胃進行更好的消化食物,減輕腸胃負擔,腸道更加健康。檸檬含有有機酸,可以幫助刺激胃部細胞,飯后喝杯檸檬水,就可以幫助食物更好的吸收。

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3、消除疲勞

現在的人壓力大,很多人都會出現很疲倦的狀態,怎么睡覺都緩解不了。出現這樣的現象,可以常喝點檸檬水,幫助緩解疲勞,整個人就會很有精神。所以常常感到很疲倦的人,喝點檸檬水,它的有機酸可以有效的刺激大腦神經,增加人的精神度,還能幫助肌膚變得透亮白皙。

4、美容養顏

常喝點檸檬水,除了有很好保養身體的效果,其實還有很好的美顏效果。現在大家都喜歡用美顏相機,臉上就會很干凈透亮,沒有任何瑕疵,其實,常喝一點檸檬水,也可以幫助更好的改善肌膚狀態,讓肌膚更加光滑白凈。這是因為檸檬含有豐富的有機酸和維生素,對于人體皮膚的色素沉著,可以有效的去除掉,所以常喝一點檸檬水,幫助保養皮膚。

5、保養腸道

常喝點檸檬水,可以促進消化,幫助腸胃蠕動加快,自然就有很好的保養腸胃的效果。這是因為檸檬含有的酸性物質,可以幫助更好地進行消化,幫助腸胃排出毒素,讓腸道的菌群達到一個平衡的狀態,腸道就會更加健康。

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