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失眠腰酸耳鳴原是它們搞鬼

2019-07-17 16:39:04  文章來源:互聯網

饒先生今年56歲,是一家小飯館的老板。每天起早貪黑忙個不停,但看著生意日漸興隆,還是很開心。可是饒先生一年前開始出現睡眠差,原以為是太疲勞了,休息一下就會好,但休息一段時間后,他還是感覺疲憊心慌,怕冷汗出,手腳冰涼,頭痛、耳鳴又腰酸,晚上更加難以入睡,好不容易睡著后,稍有一點點聲響都會驚醒,每天晚上都要小便兩至三次,周而復始的低質量睡眠使饒先生性情大變,原本樂呵呵的人變得脾氣捉摸不定,心情暴躁又焦慮不安。

心脾兩虛遇到肝腎不足所致

饒先生常年作息不規律,起早貪黑,思慮過度,早已耗傷了自身的氣血,心、肝、脾、腎功能早已失衡,因而出現難以入睡、心情暴躁、時有心慌、汗出、口苦口干、身體疲憊、大便爛等不適。此外,腎中陽氣虧損,因而出現手腳冰涼,夜尿頻多等不適。治療上,以補脾平肝,溫陽益腎,養心安神為主。饒先生在服用了中藥1周后,睡眠明顯改善,夜尿少了,人也沒那么煩躁了,經過2個月的悉心調治,手腳變暖和了,再也不用為睡不著覺而擔心。

預防保健

起居有節,配合中醫聞香療法

要保證規律的作息時間,建議早點上床,一般在晚上10點至11點間為宜,睡前2小時,盡量保持平靜,避免睡前玩手機、看電視等,以免大腦過度興奮,難以入睡。此外,午睡時間盡量不要超過半個小時以上,在家可以選擇厚重窗簾,擋住室外的光線和噪音,也可以佩戴眼罩。平時可以制作中藥香囊,放置枕頭邊上,通過聞香療法達到解郁安神助眠之效。具體處方如下:薰衣草20克、佛手20克、素馨花20克,放入防潮袋中,再裝入香囊,內置中藥每個月更換1次。

合歡寧神飲

材料:合歡皮10克,酸棗仁10克,蓮子(去芯)30克,冰糖適量。

功效:養心,除煩,安神。

烹制方法:將各物洗凈,酸棗仁打碎,稍浸泡;上述食材放入鍋中,加清水750毫升(約3碗水量),武火煮沸后,加適量冰糖改文火再煮5分鐘即可,代茶飲。此為1~2人量。

黨參柏子煲豬心

材料:豬心1/2個,柏子仁30克,黨參15克,生姜3~4片,精鹽適量。

功效:益氣健脾,養心安神。

烹制方法:將諸物洗凈,柏子仁放入紗布中,豬心切塊,放入沸水中焯水;上述物一起放入鍋中,加清水1250毫升(約5碗水量),隔水燉約2小時,放入適量精鹽調味即可。此為2~3人量。

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