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天天運動反而變胖了?

2018-10-19 09:29:00  文章來源:互聯網

女人想要苗條的身材,這是很常見的,其中不少女人希望通過每天運動,來幫助自己瘦身。可是,一些女人發現,自己每天都堅持運動,身材沒有變苗條,反而比之前更胖了。這是怎么回事呢?小編提醒,很大的可能是你未能正確運動所致的。所以說,女人們當你每天運動卻變胖了,應該停下運動,好好想想原因了喲。

為什么運動會變胖 運動后變胖 運動會變胖嗎

女人每天運動卻變胖了的緣由

緣由一、運動的強度沒能控制好、每天的運動強大太大了。

運動能夠減肥,這是很常見的道理,因為人體在運動的時候,會消耗一定的脂肪量。堅持運動的話,身體上多余的脂肪量就會被一點點消耗,之后你的身材就會慢慢變苗條了。

這種道理是淺顯易懂的,但是女人要記住運動雖然能讓變苗條,但前提是要適量運動。相反,若是每天運動的強度過大的話,不僅會損傷身體,而且達不到變苗條的目的。

因為強度大的運動是不容易消耗脂肪的,比如說每天長時間做強度大有氧運動時,身體所產出的代謝物就是名叫乳酸的物質。這些乳酸分解出來之后一部分被器官吸收,而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當你的運動時間越長,你身體內累積的脂肪也就會越多,看起來也就更胖。

所以說,女人們要記得想要運動變苗條的話,一定要注意控制運動的強度,別漫無目的地運動了。

緣由二、運動之后不控制飲食、經常有大量吃喝的現象

運動的時候,人體不僅僅會出汗,而還容易讓人覺得很疲憊,而且還容易增加饑餓感。因為在運動的過程中,會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少女人運動之后,無法忍受饑餓感,所以運動完之后,都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充饑餓的食物,如餅干、水果之類的。

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要知道這些食物吃進身體里面之后都會給身體帶來熱量的,當你運動完之后吃進腹中的話,就把運動消耗的熱量一下子就補回來,這樣就相當你沒有運動。同時在吃的過程中,還有可能未注意食量,一直不停地吃,直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話,則會導致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運動越胖的情況了。

女人運動減肥的方法

1、選擇合適的運動

想要運動減肥的效果好,就要選擇合適的運動,若是在家里的時間比較長的話,建議女人們可以堅持每天跳繩減肥。可不要小看這項運動,要知道持續跳繩10分鐘,可是能夠抵上你慢跑30分鐘的所消耗的熱量。

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這樣不需要花費大量時間,而且消耗熱量快的運動,女人們真的可以多嘗試嘗試。當需要注意的是,月經期就不要跳了,避免過于頻繁的跳動,會影響經血的排出,以至于身體積累了不少的有害物質。

2、堅持每天運動

想要運動減肥,可不是一朝一夕就能達到效果的,必須長期堅持才會有效果。而且小編提醒,為了避免在運動過程中受傷,建議女人們在運動的時候,強度要從小到大,慢慢加上去,這樣才能讓身體慢慢適應運動的過程。

尤其要注意不要每天堅持過量的強大的運動,否則身體很容易受不了,反而因為強度大的能量消耗,而導致身體一步步被摧殘,最終將身體搞垮了。

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