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早上練瑜伽能減脂

2016-05-11 09:14:28  文章來源:互聯網

熱愛瑜伽的朋友知道練瑜伽的最佳時間嗎?還是只想著在有空時候,想做就做。這樣隨性練瑜伽的效果一般不會太理想。要想達到練瑜伽的最佳效果,就要把握早上和傍晚這兩個練瑜伽的最佳時間。

早上練瑜伽能減脂

清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

傍晚練瑜伽更輕易

練瑜伽對身體的韌性有一定要求,如果身體不夠柔軟,一些動作做起來相對困難。沒能最大限度做動作,減肥效果自然就不會很理想。傍晚6點到8點,體溫最高,肌肉最柔軟。這時候練習瑜伽,那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。而且這時候經歷了一天的工作,身體會感到僵硬勞累,這時練習瑜伽,能夠拉伸軀體,讓身心都得到放松。

上班族練瑜伽時間

對于朝九晚五的上班族來說,想通過練瑜伽減肥,就要學會合理利用零碎的時間。在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

希望以上的分享對熱愛瑜伽的朋友有所參考作用。

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