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宿醉太難受 3個瑜伽動作輕松搞定

2017-07-03 10:17:17  文章來源:互聯網

宿醉的痛苦很多人都嘗過,不僅頭暈腦脹,還一整天都打不起精神來,全身無力,恨不得整天都躺在床上度過。其實動一動更利于解酒,尤其是在多喝水并吃一頓營養早餐后開始練習。

瑜伽竟可以解宿醉

1.嬰兒式

這個姿勢能夠讓人感到平和冷靜,同時還能夠刺激身體的本能,通過加快四肢和頭部血流速度的同時輕微地擠壓腹部來代謝毒素。

如何做:雙膝打開,讓身體更容易向前伸,前額靠地,想保持這個姿勢多久都可以。等到你覺得身體準備好了,再進行下一個動作。

2.貓牛式

貓牛式中輕柔的動作能夠加強之前嬰兒式的排毒效果,因為它能夠刺激心血管系統并加快全身的血流速度。

如何做:從嬰兒式變化過來,先用手掌和膝蓋撐起身體,確保你的肩膀和手腕在垂直線上,臀部和膝蓋在垂直線上。貓牛式要循環兩個動作:a,吸氣,同時抬起臀部、肩膀、脖子和頭部,塌腰;b,呼氣,同時收下巴,弓背。反復循環這兩個動作5次。

3.束角式

做這個姿勢時,血液會流向腹部和內臟。它還能夠讓胯部得到伸展,從而釋放壓力,緩解宿醉帶來的僵硬。

如何做:從貓牛式轉變過來,坐在地上。腳掌相抵,雙膝打開(如果覺得困難,可以坐在一個小靠墊上)。保持這個姿勢1~2分鐘即可。

宿醉后吃什么好?

一、吃清淡食物

宿醉者清晨起床后腹部會有不適感,不想食用任何食物。此時,清淡的粥對其有益。而肥膩的食物只會增加腸胃的負擔,加強不適感。若不喜歡喝白粥,還可以喝肉湯。肉湯含有豐富的蛋白質,可彌補體內流失的營養。為增強蛋白質吸收,還可食用少許碳水化合物。肉湯還含有豐富的鉀、鈉,能補充體內所缺流失的鹽分。

二、吃水果和甜點

水果含有豐富的營養成分,對人體有益。多吃利消化類的水果對宿醉者有益。部分人在喝酒后都習慣吃水果,認為水果既不會增加腸胃負擔,又有助于消化。水果中含有豐富的維生素C,是分解酒精的潤滑劑。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。甜點含有大量的糖份,可補充人嘔吐時流失的糖份。若沒有嘔吐,腹部不適,不要服用甜點,以免增加腸胃負擔。

三、吃柿子

柿子具有分解酒精的功效,很多年輕人都不知道。柿子中富含維生素、果糖、鉀等,不僅能分解酒精,而且利尿。柿子葉營養含量也很高,可制成柿葉茶飲用,消除宿醉。

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